bieg na 1000m

Witam nie bardzo wiem co zjesc i w jakich porcjach żeby miec MAx energii na cały Dzień (Start Do SZKOŁY Aspirantów Pożarnictwa. Bieg 1000m 50 m i podciąganie na drązku).Prosiłbym o pomoc. Waga 74 kg

witam, chce dostac sie do szkoly oficerskiej i jak widomo sa tam testy sprawnosciowe, potrzebuje jakiegos treningu na okres miesiaca zeby poprawic czas na bieg 1000m i 100m jesli ktos sie na tym zna prosze o pomoc Zmieniony przez - Sysek9 w dniu 2010-05-29 19:23:55

Witam! W lipcu mam egzamin sprawnosciowy (podciaganie nachwytem, 10x10, bieg na 1000m) i jak uwazacie, ile przed tym egzaminem powinienem zaczac brace kreatyne? 2-3 tygodnie? Zeby organizm byl nasycony czy ile? Jesli wogole powinienem? Chcialbym zeby podrosla mi kondycja i sila, akurat na czas egzaminu (bym trafil na maksymalna forme)

[...] masy mięśniowej i siły, przy jednoczesnym ograniczeniu poziomu otłuszczenia i retencji wody.') Chciałbym poprawić też wytrzymałość i ogólne wyniki w tych dyscyplinach: bieg na 1000m, podciąganie na drążku, bieg 10x10, pływanie na 50m. Testy sprawnościowe do szkoły oficerskiej składają się właśnie z nich, a mam zamiar próbować się dostać. [...]

[...] egzaminu z matmy i fizyki , matura wystarczy i wg niej uznawane są punkty. Sprawnosciowka to w podanej rpzeze mnie kolejnosci , podciaganie na drazku nadchwytem(na ilosc) , bieg na 60metrów , czy tam 50 oraz bieg na 1000m . Jakim cudem przeszedles psychologiczne i zdrowotne nie wiedzac o tym? Jak ja bylem na zdrowotnych to wiekszosc tlyko o tym [...]

skoro nie napisali ze jest bieg na 1000m to znaczy ze niema bo po co robic na 1000 i na 3000?? podciaganie raczej napewno nadchwytem a sklony to bankowo brzuszki co do nazwy szkoly to spwl nie ma chyba patrona zreszta poszukajcie na http://www.wso.wroc.pl/SPWL/default.htm kierunki i specjalnosci sa na http://wku.wroclaw-3.sow.mil.pl/15_podof.htm [...]

Mam nastepujące pytanie. Zamierzam biegać 3 razy w tygodniu, 3 razy chodzić na basen, 2 razy odwiedzać siłownię i 3 razy w tygodniu podciągać sie na drążku. Taki system treningowy jest według mnie najlepszym rozwiązaniem w przygotowaniach do egzmainów na studia w lecie (bieg na 1000m, 10x10, pływanie na 50m, podciąganie siłowe). Zamierzam biegać [...]

Zeby zdac test sprawnosciowe -Pompki -35 -koperta -25sek. -skok w dal z miejsca obunóż -235, -skrętoskłony w minutę -43, -pompki na poręczach -9, -bieg na 1000m -4.10 min, W tej chwili mam kilka kilogramow nadwagi.

Witam, jestem tu nowy. Mam problem. Zostały mi 2 tygodnie, no maksymalnie 3 do testów sprawnościowych na, których jest między innymi bieg na 1000m i na 50m. Potrzebuje zejść z 4 min na 3:30 da się zrobić czy już jest za późno?? Na 50m też mam kiepsko z 8s na 7s. Pomóżcie, z góry dzieki za pomoc i pozdrawiam.

wielkie dzięki bodymaker za trening. jest super!!! teraz mam jeszcze jedno pytanko. jakie sobie zrobić testy przed tym treningiem żeby po zrobieniu tego treningu zobaczyć efekty. chodzi mi o to że np. bieg na 1000m(lub 12min) przed treningiem i po zobaczyć ile sie poprawiło? mogą byc takie dwa biegi? czy coś innego? pozdro

[...] egzaminacyjnymi. No nie jest, bo jedyne co się zgadza to tylko podciągnięcia nachwytem na drążku, chyba, że do WAT-u jest inny jak do wojska z cywila. Ale tam jest: bieg na 1000m, bieg na 50m i nachwytem na drążku. Bieg na 50m - około 7.5s Bieg na 1000m - około 3:50 Drążek - około 15 podciągnięć i ma się z 180/300pkt i jest zaliczone. [...]

No teraz na testach jest: podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków - robie 7 powt z trudem bieg na 50m - nie znam swojego wyniku ale w sprintach nigdy nie byłem dobry bieg na 1000m - na tym dystansie nie znam swojego wyniku ale na 1200 w tym roku bez jakiegoś morderczego tempa miałem 3:50 Na chwile obecną bym zaliczył ale i tak [...]

jak to? Masz tu kalendarzyk: Dzien 1: trening 1: krotki dystans : np po 5 biegow na kazdym "skosie"(15 biegow) Dzien 2: WOLNE Dzien 3:trening 2: sredni dystans : np po 4 biegow na kazdym "skosie"(12 biegow) Dzien 4: WOLNE Dzien 5:trening 3: bieg 10 minut naturalnym tempem po plaskim terenie, nie oceniaj postepow, relaksuj [...]

wielkie dzięki jutro kupuje magnez :) narazie biegam sobie 4 razy w tygodniu i normalnie coraz lepiej mi idzie :) póki co nie bede wam zawracal głowy ale do lipca przyszłego roku pasuje mi biegac jakies 3:30 na 1000m :) myslicie ze jest to mozliwe obecnie waże 76kg przy wzroscie 182cm , wczesniej chodziłem 4 lata na silke iwazyłem nawet 91 kg , [...]

Potrzebuję osiągnąć takie wyniki w poszczególnych konkurencjach: -Pompki -35 -pompki na poręczach -9, w tej chwili nie jestem stanie zrobić ani jednej -bieg na 1000m -4.10 min, mój ostatni wynik 4,37. Jeśli chodzi o pompki i bieg to Ci pomogę Żeby urwać te 30s wystarczy że co 2 dzień będziesz sobie biegał 30minut i raz w tygodniu pobiegasz [...]

Potrzebuję osiągnąć takie wyniki w poszczególnych konkurencjach: -Pompki -35 -pompki na poręczach -9, w tej chwili nie jestem stanie zrobić ani jednej -bieg na 1000m -4.10 min, mój ostatni wynik 4,37. Jeśli chodzi o pompki i bieg to Ci pomogę Żeby urwać te 30s wystarczy że co 2 dzień będziesz sobie biegał 30minut i raz w tygodniu pobiegasz [...]

Potter bez ciebie bym chyba zginął. A wiec tak. Ujme to w ten sposób. Stan aktualny: podciąganie: 9 bieg na 1000m : 3,34 basen... to największa zagadka bo jeszcze nie wiem. Wiem tylko ze jestem w stanie przepłynąc te 50m ale jeszcze nie wiem w jakim czasie. myśle ze około 45-50s. Sprawdze. A oto marzenia Czas do ich spełnienia: 100 dni [...]

[...] się zasad i zaliczsała bujania tułowiem tylko już takiego perfidnego zarzucania ciałem nie zaliczali. Ja robiłem bez bujania. Ad.2 Tutaj dosyć słabo mi poszło :/ ale biegłem ze słabszym gościem i nie miałem wyczucia. Był jeden gość ważący 102kg przy moim wzroście, napakowany ale zalany sporo i pobiegł na 7,0 sekund 88-O Ad.3 Przed biegiem [...]

- podciąganie na drążku - max punktów jest za 24 podciągnięcia. - bieg na 50m - max. pkt. za czas poniżej 6,76 s. - bieg na 1000m - max pkt. za czas poniżej 2 min. 46 sek. Dziwią mnie troche te "zadania" - 24 podciągnięcia, przy 6,76 oraz 2min 46sek i to ma być szkołą pożarnicz ? oczywiście chodzi o te maks. punkty. Przecież to [...]

Nigdy nie słyszałem o 3-boju. Kiedyś startowałem w czwórboju w skład wchodzi bieg na 60m , rzut piłeczką palantową , skok w dal i bieg na 1000m dla chłopców dla dziewcząt na 600m. W trójboju może być bardzo podobnie ucinając długi wytrzymałościowy bieg (1000m i 600m). W zależności od wieku dystans się wydłuża np. w szkole podstawowej 60m. Powyżej [...]